Віднайдіть легкість у кожному русі
Відкрийте для себе 30-денний комплекс м'яких вправ, створений для підтримки природної гнучкості вашого тіла, покращення самопочуття та наповнення енергією на кожен день.
Обрати свій шляхДля кого підійде ця практика?
Цей комплекс розроблений для тих, хто прагне додати у своє життя більше усвідомленого руху та гармонії, незалежно від рівня підготовки.
Для початківців
Якщо ви тільки починаєте свій шлях у йозі та шукаєте безпечну й делікатну практику для знайомства з можливостями свого тіла.
Для офісних працівників
Якщо ви проводите багато часу сидячи та відчуваєте потребу розім'яти тіло, покращити поставу та відновити енергетичний баланс.
Для пошуку спокою
Якщо ваша мета — не лише фізична активність, а й заспокоєння розуму, зняття напруги та знаходження внутрішньої рівноваги.
Варіанти доступу до комплексу
Оберіть план, який найкраще відповідає вашим цілям та бажанням. Кожен варіант надає повний доступ до всіх 30 занять.
Самостійний
- Доступ до 30 відео-уроків
- Матеріали для самостійної практики
- Доступ до курсу на 3 місяці
- Базові рекомендації по техніці
З підтримкою
- Усі переваги пакету "Самостійний"
- Доступ до закритої групи спільноти
- Щотижневі відповіді на запитання
- Додаткові матеріали про дихання
- Доступ до курсу на 6 місяців
Наставництво
- Усі переваги пакету "З підтримкою"
- Дві індивідуальні онлайн-консультації
- Персональна корекція програми
- Пріоритетна підтримка у чаті
- Доступ до курсу назавжди
Що дає регулярна практика?
-
✨Покращення гнучкості та рухливості.
Відчуйте більше свободи та легкості у повсякденних рухах. -
🔋Приплив бадьорості та енергії.
Регулярні заняття допомагають підтримувати тонус та покращувати загальне самопочуття. -
🌿Зміцнення зв'язку з тілом.
Навчіться краще розуміти сигнали свого тіла та дбати про нього з любов'ю. -
🧠Спокій для розуму.
Концентрація на диханні та рухах сприяє зниженню рівня стресу та досягненню внутрішньої гармонії.
Слово від досвідченого практика
"Я завжди вважала, що йога — це щось дуже складне. Але цей комплекс змінив моє уявлення. Кожен рух наповнений турботою. Я почала відчувати своє тіло зовсім по-іншому, з'явилося відчуття легкості, якого мені так не вистачало після робочого дня. Це не просто вправи, це мій щоденний ритуал для відновлення сил та гарного настрою."— Дарина Пономаренко, м. Запоріжжя
Філософія нашого підходу
В основі нашого комплексу лежить ідея м'якої та усвідомленої взаємодії з власним тілом. Ми не прагнемо до складних акробатичних поз чи надлюдської гнучкості. Наша мета — допомогти вам налагодити діалог зі своїм тілом, навчитися чути його потреби та реагувати на них з турботою та повагою. Кожна вправа розроблена таким чином, щоб сприяти покращенню рухливості та зміцненню м'язового корсету без надмірного навантаження. Ми віримо, що гармонія народжується не з примусу, а з прийняття та поступового, дбайливого розвитку.
Структура комплексу: Подорож на 30 днів
Ваша 30-денна подорож побудована логічно та послідовно, щоб забезпечити плавне занурення у практику. Перший тиждень присвячений основам: ми вивчаємо правильне дихання та базові положення, що допомагають активізувати тіло. Другий тиждень фокусується на поєднанні рухів у плавні послідовності, розвиваючи координацію та відчуття потоку. Третій тиждень вводить елементи на зміцнення та витривалість, завжди з акцентом на безпеку. Останній тиждень об'єднує всі набуті навички, допомагаючи вам сформувати власну повноцінну практику для підтримки чудового самопочуття на довгі роки.
Як інтегрувати практику у повсякденне життя
Ми розуміємо, що знайти час для себе буває складно. Саме тому наші заняття тривають не більше 20-25 хвилин. Ви можете виконувати їх зранку, щоб зарядитися енергією на весь день, або ввечері, щоб зняти накопичену напругу. Головне — регулярність, а не тривалість. Створіть собі затишний куточок, увімкніть приємну музику і просто дозвольте собі цей час. Навіть 15 хвилин усвідомленого руху можуть кардинально змінити ваше самопочуття та настрій. Пам'ятайте, що це не обов'язок, а подарунок вашому тілу та розуму.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка?
Абсолютно ні. Комплекс розроблений спеціально для початківців та людей, які давно не займалися фізичною активністю. Усі вправи пояснюються детально та мають спрощені варіації.
Яке обладнання мені знадобиться?
Для комфортної практики вам знадобиться лише килимок для йоги або будь-яка інша неслизька поверхня. Також може стати в нагоді плед або подушка для зручності в деяких положеннях.
Як швидко я відчую зміни у самопочутті?
Досвід кожної людини є індивідуальним. Багато хто відзначає приплив енергії та покращення настрою вже після перших занять. При регулярній практиці позитивні відчуття у тілі, такі як покращення гнучкості та відчуття легкості, стають більш помітними.
Чи можу я займатися, якщо маю певні обмеження?
Наша практика є дуже м'якою. Проте, якщо у вас є серйозні питання щодо вашого стану здоров'я, ми наполегливо рекомендуємо проконсультуватися з фахівцем перед початком будь-якої нової фізичної активності.
Залишилися запитання?
Якщо ви не знайшли відповідь, заповніть форму нижче, і ми з радістю вам допоможемо.